Ini 7 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Puasa Ala Ahli Jiwa dr. Yazzit

TERNATE (kalesang) – Selama bulan Ramadan umat Islam diwajibkan untuk puasa, baik menahan lapar dan haus juga hawa nafsunya.

Pada bulan Ramadan yang penuh berkah, umat Islam disarankan untuk lebih rajin berdoa, beribadah, beramal, hingga menjaga perilaku dan tutur kata.

Puasa tidak hanya baik bagi kesehatan fisik, tetapi juga memengaruhi kesehatan mental. Untuk itu, kesehatan mental saat bulan Ramadan pun tidak bisa diabaikan.

Berikut ini beberapa tips dari Ahli Jiwa dari Rumah Sakit Jiwa, Sofifi, Maluku Utara, dr. Yazzit Mahri,M.Kes, Sp.Kj yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental saat puasa:

1. Menanamkan Mindset Positif Didalam Diri

Katakan pada diri kita bahwa “Bulan Ramadan adalah bulan penuh rahmat, penuh berkah, penuh rezeki, dan penuh ampunan. Semua yang terjadi pada bulan ini akan membawa kebaikan untuk diri saya”.

2. Buat Perencanaan dan Mulai Dari Hal-hal Kecil

Perencanaan kecil seperti menu sahur dan berbuka puasa. Buat pula perencanaan jauh hari bila kita berencana cuti atau mudik, segala sesuatu dengan perencanaan yang baik akan membantu kita terhindar dari stres dan kecemasan tentunya.

3. Lakukan Modifikasi Jadwal, Kurangi Kegiatan yang Tak Penting

Atur pola rutin harian, mulai dari bangun sahur hingga tidur malam hari. Atur pula pembagian tugas di rumah atau di tempat kerja.

4. Tingkatkan Silaturahmi

Tingkatkan silaturahmi dengan cara beribadah bersama, buka puasa bersama, mengirim makanan ke teman, menghubungi saudara dan berbagi cerita.

Karena interaksi sosial yang sehat merupakan salah satu aspek penting dalam kesehatan mental.

5. Perbanyak Amal Baik

Selain mendapatkan pahala , berbuat baik akan memberi kita pengalaman dan perasaan positif, yang akan mengalahkan memori dan perasaan negatif.

Baik dengan bersedekah ke fakir miskin, memberi makan orang yang berbuka puasa, berdonasi semampu kita, dan penuhi kegiatan ini dengan kegembiraan dan perasaan bahagia. Selain itu, kita bisa bantu beli jualan teman, tolong kerabat yang sedang kesusahan.

Bantuan tak harus selalu berupa materi, tetapi juga bisa berupa do’a dan menjadi pendengar yang baik. Dengan menolong orang lain, kita akan merasa berarti, merasa tak sendiri apalagi bila sedang menghadapi kesulitan. Membuat orang lain tersenyum akan membuat hati kita tersenyum pula.

6. Memaafkan Orang Yang Telah Menyakiti Kita

Hal ini adalah “keuntungan” untuk diri kita sendiri, bukan untuk orang lain. Memaafkan akan lebih mudah di bulan Ramadan, karena di bulan penuh rahmat ini, semua urusan akan dimudahkan Allah SWT.

7. Tetap Jalani Terapi Secara Teratur

Untuk tips ini, diperuntukkan bagi teman-teman yang masih dalam pengobatan. Jadwal minum obat dapat diubah ke waktu sahur dan berbuka puasa setelag didiskusikan dengan dokter.

Selain itu, kombinasi praktik latihan-latihan seperti relaksasi, dan lain-lain akan membuat kita memiliki kegiatan yang positif terhadap kesehatan mental.

Itulah beberapa tips yang dapat membantu kamu agar kesehatan mental tetap seimbang di bulan puasa saat ini. Pastikan Ramadan menjadi bulan yang selalu dipenuhi keberkahan, ya!

Reporter: Sitti Muthmainnah
Redaktur: Wawan Kurniawan