TERNATE (kalesang) – Saat mencoba menurunkan berat badan seringkali seseorang lebih fokus pada berbagai aktivitas atau kegiatan di siang hari.
Padahal, ada juga aktivitas malam hari yang bisa turunkan berat badan.
Dengan melakukan berbagai aktivitas yang sesuai di malam hari, termasuk olahraga, maka akan dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif.
Namun, dengan rutinitas sehari-hari yang padat, seringkali sulit mencari waktu untuk berolahraga, terutama bagi wanita karir maupun ibu rumah tangga.
Jika Anda senasib, maka salah satu solusi yang mungkin bisa Anda pertimbangkan adalah berolahraga pada malam hari.
Olahraga malam hari dapat menjadi pilihan yang tepat karena Anda dapat mengalokasikan waktu setelah pekerjaan atau tugas rumah selesai.
Adapun artikel ini akan membahas contoh-contoh olahraga malam hari ringan yang cocok untuk diet wanita.
Berjalan Kaki
Salah satu olahraga malam hari yang ringan dan cocok untuk diet wanita adalah berjalan kaki.
Anda bisa pergi berjalan kaki di sekitar lingkungan Anda atau di taman terdekat.
Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk membakar kalori, meningkatkan sirkulasi darah, dan juga mengurangi stres setelah seharian bekerja.
Cobalah untuk berjalan kaki selama 30-45 menit setiap malam agar mendapatkan manfaat yang maksimal.
Yoga
Ini merupakan olahraga yang sangat cocok untuk wanita yang ingin menjaga kesehatan fisik dan mental.
Juga, olahraga ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, maupun mengendalikan berat badan.
Anda pun bisa mencoba mengikuti tutorial yoga online dari rumah.
Lakukan sesi yoga ini selama 20-30 menit setiap malam sebelum tidur agar tubuh Anda rileks dan bugar.
Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori.
Anda bisa mengambil sepeda dan menjelajahi sekitar kawasan tempat tinggal Anda pada malam hari.
Ini bukan hanya cara yang baik untuk berolahraga, tetapi juga bisa menjadi alternatif transportasi yang ramah lingkungan.
Jangan lupa memakai helm dan lampu sepeda jika Anda bersepeda di malam hari untuk menjaga keamanan Anda.
Zumba
Apakah Anda suka menari? Maka, Zumba adalah olahraga bisa menjadi pilihan Anda.
Zumba tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membuat Anda bahagia.
Cobalah bergabung dengan kelas Zumba atau ikuti tutorial online yang dapat Anda lakukan di rumah.
Peregangan dan Latihan Inti
Latihan peregangan dan latihan inti seperti plank, sit-up, dan leg raise adalah pilihan lain untuk berolahraga malam hari.
Latihan-latihan ini membantu memperkuat otot inti Anda dan meningkatkan postur tubuh.
Anda dapat melakukannya di rumah dengan peralatan sederhana. Cobalah untuk melakukan setiap gerakan selama 15-20 menit setiap malam.
Senam Aerobik
Selain Zumba, senam aerobik adalah pilihan olahraga yang bagus bagi wanita, terutama mereka yang lebih suka berolahraga di rumah. Anda pun dapat mengikuti kelas senam aerobik online.
Latihan ini melibatkan gerakan seperti loncatan, lompatan, dan gerakan berirama yang dapat membantu membakar banyak kalori.
Cobalah untuk melakukan olahraga tersebut sekitar 30-40 menit setiap malam.
Kesimpulannya, olahraga malam hari adalah pilihan yang cerdas bagi wanita yang ingin menjaga kesehatan dan kebugaran mereka saat sibuk.
Pilihlah olahraga yang sesuai dengan preferensi dan tingkat kebugaran Anda.
Jika Anda konsisten melakukan beberapa jenis olahraga tersebut, maka Anda dapat mencapai tujuan Anda untuk diet. Semoga bermanfaat.
Reporter: Siti Halima Duwila
