TERNATE (kalesang) – Memasuki bulan ramadan, orang-orang pasti sering menjumpai buah kurma. Buah yang rasa manis dan legit ini sangat dicari-cari sebagai kudapan pembuka setelah seharian puasa.
Banyak sumber yang menyebutkan hukum konsumsi buah kurma saat berbuka merupakan sunnah. Terlepas dari hukumnya, buah kurma mempunyai manfaat penting bagi tubuh.
Dilansir dari halodoc.com, buah kurma mengandung karbohidrat sederhana yang baik untuk dikonsumsi. Kandungan ini, mampu membantu untuk mengembalikan energi setelah seharian puasa.
Untuk itu, berbuka puasa, jangan lewatkan mengonsumsi buah kurma. Ada berbagai manfaat yang dirasakan. Berikut ini penjelasannya.
1. Mencegah konstipasi atau sembelit saat berpuasa
Saat berpuasa, tidak mengonsumsi air maupun makanan selama satu hari. Hal ini bisa memicu dehidrasi yang dapat menyebabkan konstipasi atau sembelit. Sebaiknya hindari konstipasi dengan memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka dan sahur. Kamu juga bisa mengonsumsi buah kurma sebagai pencegahan konstipasi.
Buah kurma memiliki kandungan serat tinggi sehingga baik untuk pencernaan. Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi beberapa butir buah kurma saat berbuka puasa. Kamu juga bisa mengonsumsi buah kurma saat sahur agar kondisi kesehatan pencernaan tetap terjaga dengan baik.
2. Menjaga kadar gula ketika berpuasa
Pada saat berpuasa, tubuh akan menggunakan gula yang disimpan dalam hati dan otot untuk menghasilkan energi. Hal ini menyebabkan kamu akan lebih rentan mengalami penurunan kadar gula darah ketika berpuasa.
Untuk mengembalikan kadar gula menjadi normal, kamu bisa mengonsumsi buah kurma yang memiliki kandungan manis alami. Hal ini disebabkan kurma memiliki kandungan fruktosa di dalamnya.
3. Menjaga energi saat berpuasa
Kandungan kalori dan fruktosa dalam buah kurma membuat kamu menjadi lebih berenergi saat menjalankan ibadah puasa. Bukan hanya itu, kandungan serat pada buah kurma juga bisa membantu kamu merasakan kenyang, sehingga sangat baik dikonsumsi saat berbuka maupun sahur.
4. Mencegah makan berlebihan saat berbuka puasa
Mengonsumsi buah kurma saat berbuka akan mencegah kamu mengonsumsi makan berlebihan karena bisa membuat kamu merasa kenyang. Setelah satu hari berpuasa sebaiknya hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan saat berbuka, hal ini bisa memicu perut tidak nyaman atau perut kembung.
5. Menjaga kesehatan otak sehingga lebih fokus saat beraktivitas
Mengonsumsi buah kurma secara rutin mampu meningkatkan fungsi otak kamu. Menurut penelitian dalam jurnal Neural Regeneration Research, kandungan antioksidan dalam otak memberikan perlindungan terhadap peradangan dan stres oksidatif pada otak.
Tentunya, hal ini dapat membantu kamu menjaga kesehatan otak sehingga kamu lebih fokus saat beraktivitas ketika menjalani ibadah puasa.
Reporter: Siti Halima Duwila
