TERNATE (kalesang) – Menjelang musim hujan bisa membuat sistem kekebalan tubuh seseorang menjadi lebih lemah, sehingga rentan terserang penyakit. Beberapa penyakit juga menjadi lebih sering muncul karena kondisi di musim hujan mendukung pertumbuhan virus dan bakteri.
Menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan penting dilakukan oleh siapa saja, khususnya orang yang tinggal di negara tropis. Hal ini karena saat musim hujan tiba, tubuh bisa lebih rentan terserang penyakit, mulai dari flu, diare, hingga demam berdarah.
Untuk mencegah berbagai penyakit. Disadur dari Detikjabar, ada tips yang bisa dilakukan agar terhindar dari penyakit di musim hujan.
1. Konsumsi Makanan Sehat
Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat agar menjaga tubuh kita terkena virus atau infeksi. Makanan sehat bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti buah dan sayuran.
Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik yang berfungsi melindungi dan memelihara pencernaan terutama lambung seperti tempe atau tahu. Tapi dengan catatan harus diperhatikan jumlah asupannya.
2. Istirahat yang Cukup
Hal simpel yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan yaitu dengan istirahat yang cukup. Mendapatkan istirahat yang ideal dan tidur berkualitas disebut sangat penting demi menjaga kekebalan tubuh.
Sedangkan jika Anda mendapat istirahat yang kurang dari enam jam akan membuat tubuh cepat merasa lelah dan akibatnya rentan terkena virus.
3. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan dapat membuat kesehatan Anda tetap terjaga dari bahaya kuman dan bakteri. Tidak hanya itu, kesehatan mental Anda juga membaik karena dapat meningkatkan mood.
Selain itu pastikan air yang Anda gunakan sehari-hari dalam kondisi bersih. Karena air yang terkontaminasi menjadi tempat bakteri berkembang biak.
4. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Agar bisa beraktivitas dengan prima, tubuh memerlukan asupan cairan yang cukup. Jaga tubuh agar tidak dehidrasi atau kekurangan cairan. Dianjurkan Anda mengonsumsi 8 gelas air putih sehari.
5. Olahraga
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang dilakukan untuk bertujuan menjaga kebugaran tubuh agar tidak mudah sakit. Gerakan dalam olahraga memicu proses metabolisme dan membuat sirkulasi darah menjadi lancar.
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah apalagi saat musim hujan seperti skipping, latihan beban, push up atau sit up dan beberapa aktivitas olahraga lain.
6. Kelola Stres
Manajemen stres menjadi salah satu cara menjaga kondisi tubuh dari penyakit. Tidak sedikit penyakit yang muncul karena stres seperti jantung. Kelola kesehatan mental dengan relaksasi atau melakukan hal positif.
Reporter: Siti Halima Duwila